01
พื้นฐานรอบการนอน
Stage N1/N2
Stage N3 Deep
REM Dreaming
วงจรการนอนหลับคืออะไร?
การนอนหลับไม่ใช่สภาวะนิ่งสนิทตลอดคืน แต่สมองจะเคลื่อนผ่านจังหวะที่เกิดขึ้นซ้ำๆ เรียกว่ารอบอัลทราเดียน โดยเฉลี่ยหนึ่งรอบจะกินเวลา 90 นาที (ประมาณ 80-100 นาทีขึ้นอยู่กับบุคคล)
ใน 90 นาทีนี้ สมองจะเริ่มจากหลับตื้น (N1, N2) ดำดิ่งสู่หลับลึก (N3) และเข้าสู่ช่วงหลับฝัน (REM) ก่อนจะเริ่มต้นรอบใหม่อีกครั้ง